Halvhalt men träningsbar

Tån är lite öm men annars ok, har lyckats dragit den i soffkanten och i en låda under diskbänken redan, gör ont som fan. Men körde två pass igår iaf. Morgonpasset muay thai och eftermiddags MMAn. Fått tagit bort sparkarna dock. Så morgonpasset blev;

- 30 minuter uppvärmning, hopprep och stretch.
- 10 minuter skuggboxning
- 4 ronder boxningsparring
- 3 ronder pads
- 4 ronder på säcken
- 30 minuter clinch sparring
- 10 minuter skuggboxning
- 300 knän, 100 pushkicks (med vänster) samt 100 armbågar
- 300 situps + hundra armhävningar
- å avsluta med stretch
+ 20 armhävningar mellan varje rond…

Å eftermiddags MMA’n blev lite halvlugn med 3 ronder skuggning, 3 ronder säck, 3 ronder pads och 3 ronder sparring.

Testade att dra på mig strumpa och sko idag men det klämde lite för mycket, så fortfarande ingen löpning.

Lyft på fötterna när du går för fan!

Så, för att inte bryta traditionen av skador när jag ska gå match/turnering eller när jag precis börjat komma i form igen så bestämde jag mig för att fixa det! Dock är denna inte så allvarlig och kommer nog bara hindra mig träna idag alternativt imorgon med.

Så, i morse efter muaythai passet så hasar jag iväg från ringen till MMA delen för att stretcha, med en sexig släpande gång iförd mina flippflops och tog väll en kurva lite för skarpt och dunkade lilltån i betongkanten som går längs “stigen”. Å som synes på bilden resulterade det i en tånagel mindre!

Så, ingen mer träning idag, ska ner imorgon och testköra den och se hur mycket jag kan studsa runt på den. Ska test löpa också, dock tror jag det kommer bli för mycket tryck på den, vi får se.

Men vem fan behöver en tånagel!? …och läxan lärd, lyft på fötterna när du går och klipp tånaglarna för fan! ;)

Så, dags för mer Muay Thai & mindre grappling

Kan vara bra om man ska gå thaimatch! ;) Så nu har jag byt grappling morgonpasset mot muay thaien. Kör fortfarande MMA på eftermiddagen då jag fortfarande får mina ronder på padsen och bra stående sparring. Har även lite mer möjlighet att anpassa träningen där, så har fokuserat lite mer på muay thai tekniker och clinch.

Har även lagt till en 5km löprunda varje morgon. Lite segt är det då jag vill käka frukost mellan löpturen och muya thaien och den börjar 08:00 och vill inte ha magen full med gröt och ägg när jag börjar så är upp strax efter 06:00.

Muay thai träningen ser ungefär lika dan ut varje dag, med lite undantag. Men i regel ser det ut så här. Kör i ring nr4, där dem som inför match eller matchar regelbundet leker.

Börjar med en 30 minuter hopprep varvat med diverse dynamiska och statiska stretch övningar för att väcka liv i mina gamla gubb höfter.

Sen är det några 15 minuter skuggboxning följt av 4 ronder padwork och vissa dagar 4 ronder sparring antingen före eller efter. Sen, beroende på hur många som ska få padwork, blir det iaf en 3-4 ronder på säcken, ibland både före och efter padsen. Sen en 30 minuter clinch sparring, detta är varken jag eller min nacke van med, och det känns lite smått kan jag säga. Efter det blir det kanske en 10 minuter skuggning till sen en 300 knän, 100 pushkicks och 100 armbågar på säcken följt av 300 situps och 100 armhävningar.

Sen efter det åter igen dags att stretcha ut gubbhöfterna…å sen gå hem och dö! ^^ Brukar bli en 2.5-3 timmar totalt per pass!

Dags för Muay Thai debuten…igen!

Ok, har som sagt haft det lite si och så med motivationen, så Ray bestämde att jag, som en liten vänskaplig spark i arslet ska gå thaimatch, nästa torsdag!

Har nästan varit här i 2 år nu och inte gått nån muay thai match än, hade visserligen en inbokad för en tid sen med var tvungen att ställa in pga att jag sparkade rätt in i ett knä och hade en fot som såg ut som en falukorv i över en månad. Å om det inte har varit skador så har jag haft en MMA match att träna inför, så det har liksom inte blivit av. Men nu är det som sagt dags om en vecka!

Campets thaimanager som har hand om matchningarna och kontakten med promotern har redan nämt 3 olika namn, och förmodligen kommer det nämnas nått till samt att de säkerligen byter ut motståndaren innan jag går upp i ringen. De är Thailand! ;)

Tyvärr förekommer det ibland att en del västerlänningar för en tjock tuk-tuk chaufför att jaga runt och smiska i sin första match. Har sagt att jag absolut INTE vill ha det, jag vill ha nån som jag faktiskt riskerar att förlora mot. Sen väger jag juh några kg mer än en genomsnitts thai, så att jag får gå mot nån lite äldre thai med mage är nog inte helt omöjligt. Dock har jag sett åtskilliga sådana som varit vassa i unga dar och säkerligen har en 100-nånting matcher i ryggen, som demolerat västerlänningar dem gått upp emot!

Så, det blir spännande att se vad det blir, vet nog inte förrän jag står där och värmer upp vad det blir!

Och angående affischen, åtminstone lyckades dem stava namnet rätt, tyvärr petade dem inte dit rätt flagga, så nu representerar jag Canada! ^^

Team TMT dominerade på Bangkok White Belt Festival 2009

Har spenderar helgen i Bangkok då Tiger skickade ett gäng på 13 grabbar till BKK White Belt Festival 2009 och jag följde med för att coacha och filma. Som namnet säger, en turnerining för BJJ vitbälten, var en gasnka liten turnering som hölls i EMACS lokaler, uppemot en 40 deltagar och både gi och nogi. 12 av grabbarna placerade sig top 3, vi tog första plats i 3 av viktklasserna i både gi och nogi!

Värt att nämnas samt värt ett extra grattis är att Berneung Sakhomsin (andra fr. vänster nedre raden), tog första plats i viktklassen ÖVER sin efter att ha blivit uppbumpad, i finalen gick han mot ett judosvartbälte från Thailands nationella judoteam! Då kan tilläggas att det var Berneungs första turnering någonsin samt hans första gång i gi! Berneung är för övrigt en av Tigers thaitränare som börjat träna MMA/grappling på heltid, har tidigare varit Ratchadamnern champ, varit rankat #8 på Lumpinee Stadium samt #10 på den overalla muay thai rankingen i Thailand!

Sen ännu ett stort grattis till en av Tiger andra tränare, Ngoo (första fr. vänster nedre raden), som nu ha tränat BJJ/grappling i över 3 år till och från, som tog förstaplatsen i sin viktklass både i gi och nogi. Och som efter turneringen blev promotad till blåbälte av Ray!

Från fet till halv-fet på en halv-vecka! Samt lite padwork på film

Kom precis tillbaka från en 5km löprunda, sitter och sörplar några koppar kaffe nu och ska strax iväg till morgongrapplingen.

Veckan har rullat på helt ok dock på halvfart, sprungit 4grr och kört 2 pass varje dag dock. Fick hålla i passen mån och tis då Ray fortfarande var i Kina. Tyvärr har jag ett lite smått snuskigt munsår på överläppen. Å och innan ni säger nått NEJ jag har flickvän och NEJ hon är inte thai! ;P …så jag har avstått från att rulla och sparras. Dock försökt klämma in lite extra kondis

Men vågen visar på 82.5kg, jämför med 86kg efter helgen, vart en BBQ buffé och lite ostbågar samt nån påse chips!

Å här är en rond från padworket i går;

Å första minuten är linsen en aning immig, orkade inte editera ut det, å skyller på regnsäsongen samt en flåsande kameraman! ^^

Lite reflektioner över padworket;
Förutom att det i oformens tecken är en aning slött och inte lika rappt som det ska vara så måste jag få med mig höfterna mer i sparkarna, göra mindra “studder steps” innan så jag inte ger så mycket förvarning. Är en aning platt och tung på fötterna i mellanåt samt att händerna är alldeles för låga samt att de “dippar” ner på tillbakavägen när jag slår.

Lite svårt med motivation

…och därav bloggtorkan!

Dock är det dags att sparka mig själv i arselet, genom att ta en thaimatch hade jag tänkt, då blir jag liksom tvungen att träna! ^^ Så det blir väll om några veckor och sen förhoppningsvis tillbaka till Kina i höst!

Nu är det ju inte så att jag inte tränar, snittar iaf 8-10 pass i veckan, så tränar gör jag, dock bara på halvfart, eller lite över kanske. Å det går ner mycket godis och glass mellanåt med!

Har också hållt en hel del i passen då Ray har varit ute och svängt runt, för tillfället är han i Kina och ska corna Berneung Sakhomsin, en av campets thaikillar som börjat träna MMA, han gör sin andra match i Kina nu på lördag.

Dagens träning, spyor svett & kramp!

Ok, har haft 2 riktiga grisveckor, fortfarande tränat men inte 2 pass varje dag och tempot har väll inte varit all för hårt. Så jag är fortfarande i fet-och-ur-form-facket, men idag körde jag på…

Väckarklockan tjöt 6:50, en stor stark kaffe sen en 5km ganska lugn löptur. Efter det hem och käka frukost.

Sen ner till grapplingen 9:00. Vanliga uppvärmningen och stretchen sen en teknikserie, idag blev det lite basic kneemount, sen ett spinning armbar samt en kimura från de.

Efter det kondition, 3st 5minuters ronder av följa John. En person kallar ut en övning och gör den, alla anda gör lika dant. Tex, olika kombinationer, upphop, knän i cirkel, bearcrawls, armhävningar, burpees, och dyligt skoj i 5 minuter i sträck….3ggr….var redan efter det lite mör.

Avslutade med 3st 5 minuters ronder grappling.

Sen hem och käka, slöa lite vid polen och sen käka lite mer och vidare ner till MMA’n 16:00. började med de vanliga 3 3:orna, 5 minuters ronder. Började med 3 ronder skuggning, sen 3 ronder på padsen.

Idag höll Berneung Sakhomsin, 25år, fd. Ratchadamnern champion samt WMC bälteshållare, runt 200 matcher under bältet samt varit rankad top 10 i hela landet! Iaf, han ha ett satans tempo på padsen, så efter mina 3 ronder på padsen var jag klar att gå hem. Sen dags för sparring, 3 ronder, hårt tempo dock betydligt långsammare i rond 2 och 3.

Han även med att spy två ggr här, lyckligtvis han jag ut ur ringen dock!

Efter fick Ray den ljusa iden att köra 3st 10minuters ronder grappling, kul. Blev inte så mycket för mig, lyckades pina mig igenom första, sen var jag tvungen att avbryta, ärligt talat blev det inte mycket rullande i första ronden heller hade några riktigt löjliga krampanfall i högra delen av magen, båda låren samt höftböjarna.

Så, när jag stog på knä, spänne benen eller magen krampade jag, fick avbryta och lägga mig platt på rygg och slappna av tills det sluta, vart lite för omständligt efter ett tag.

Alldeles för lite vatten samt jävligt mycket svett tror jag ganska säkert jag kan skylle det på. I går morse visade vågen på imponerande 89kg efter morgonpasset, idag efter eftermiddagspasset stog den på 83.5kg. Så har lyckats svettats ut lite mer än 5kg ostbågar, glass och diverse bufféer på 2 dagar! :)

Men, men, allt som allt, en bra träningsdag!

Visaresa till Penang, Malaysia för nytt turistvisum

Då var det dags igen då. Nu har jag varit befriad från dessa smått tråkiga bussfärderna då jag sist sökte ett dubbelt turistvisum villket gav mig 6 månader. Nu är dem slut och jag sitter på ett hotell rum i Penag och rullar tummarna, tack och lov för wifi’n!

Så imorgon bär det av till ambassaden och sen en 12h härlig bussresa tillbaka till Phuket. Vore OK om det var en någorlunda bekväm buss. Visst, det är en “VIP” buss….dock bör tilläggas att benämningen VIP i Thailand har ingen som helst liknelse vid VIP i resten av världen. Bilden till vänster är en VIP buss! ^^

Dock har dem ändrat rutinerna för konsulatet här i Penagn. Nu lämnar du in passet på morgonen och får tillbaka det samt visumet på eftermiddagen. Vilket i sin tur skulle betyda att vi kunde åka tillbaka på eftermiddagen och vara i Phuket nångång efter midnatt. Vilket jag faktiskt skulle föredra, visst, blir en jävla massa rövskav i bussen, men skulle gärna slippa 24h dödtid på det här hotellet.

På bilden här ser ni en s.k VIP buss. Det skulle kunna gå att lyckas bli bekväm, men bakom ratten sitter en Thai, och i varje Thai som sitter bakom en ratt bor en liten Collin McRee. Tilläggas kan även göra att omkörningar görs helst i uppförsbacke eller skarpa kurvor, helst när det är en kombinerad kurva/uppförsbacke!

…så att försöka sova under färden är lika lätt som att göra det i en torktummlare…som är igång!

Ta nu inte detta fel, jag klagar inte, får göra detta 3-4ggr per år så det gör mig inte det minsta, är värt det! ;)

Dagens träning, eftermiddagspasset

Eftermiddagen spenderades här! *pekar uppåt*

…var spenderade du din? :P