Dagens träning & en Laban! ;)

Höll i passen idag då Ray är borta hela veckan då han går match i Korea.

Fördmiddagspasset - Grappling

Blev uppvärmning och stretch som vanligt. Sen teknik, körde lite top sidecontroll, attackerade kimura > armbar sen 2 darce choke varianter, samtliga från när motståndare lyckas få underhooken.

Konditionen blev 3×30 sprawl med skuggboxning emellan.

Avslutade med 4st 5minuters ronder rullning.

Eftermiddagspasset - MMA

Kör fortfarande 5 minuters ronder. Så startade med 3 ronder skuggning, 3 ronder pads och 3 ronder sparring, emellan där var jag också iväg till en av soptunnorna och kastade upp tonfiskmackan som jag tryckte i mig alldeles för tidigt inpå träningen! ;)

Dagens padhållare var Kru Ritt och Kru Orono. Orono Por. Muang Ubon (till höger på bilden) som är hans fulla namn är en av de senaste tillskotten till tränarna på Tiger Muay Thai. 3x Lumpinee Champ, röstad till årets Muay Thai fighter 1996 av Thailand Sports Authority och tydligen ansedd av många att tillhöra pound-for-pound top 10 genom tiderna i Thailand!

Vi kom igång rätt sent så det drog ut lite på tiden samt att vi var rätt få så vi skippade drillningen och rullade några ronder istället och gick hem!

Bloggtorka & lite passhållning

Ok, ok, jag vet att det är dåligt med uppdateringar här…

…jag skyller på lågsäsongen och utlovar en liten förbättring iaf! ;)

Sen har Ray varit ute och snurrat runt lite igen, varit i Kina sen ska han till Korea till helgen. Så har fått pliktat lite och hållt i träningen ett tag. Campets kamera var framme här om dagen och här är lite bilder.

Nyfilmad Tiger Muay Thai & MMA Camp Video Tour

Campet har i princip 3 dubblats sen jag kom hit, och fördubblats sen den senaste videoturen gjordes.

Så i eftermiddags sprang jag och Ray ner till campet och filmade en ny, och här har ni resultatet.

Eiii, jävligt snygg affisch måste jag säga!

Förlorade matchen men fick en cool poster som tröst pris! ^^

Snackade med en kille som är i Kina nu och tränar och det är tydligen den officiella event affischen för Art of War FC 12 och sitter uppe över Beijing samt på helsidor i några tidninger.

Han skulle försöka sno med sig en bunt!

Inte mycket, men nått iaf! :)

Samma kille som plockar ner affischen åt mig tränar även med the Art of War teamet i Kina nu, och har fått lite inside info. Tydligen är killen jag mötte deras nya top-kille. BJJ lilabälte, dagliga privat lektioner i boxning och BJJ och enligt utsago obegränsad med kondition!

…får mig faktiskt att känna mig lite bättre, men bara lite! …”borde” fortfarande ha vunnit!!!

Dagens träning

Betyg: Helt OK! :)

Axeln har inte givit mig något vidare bekymmer, konditionen är fortfarande skit men mindre skit än förra veckan! ^^

Förmiddagspasset Grappling

Vanliga uppvärmningen följt av en armbar > triangel > svep teknik serie från guard. Sen kondition, idag var det följa John. 3st 5minuters ronder, alla bildar en stor cirkel och en person väljer ett antal övningar, ropar ut dem sen ska alla följa efter, tex upphopp, bearcrawls, sprawls, olika kombinationer, knän i cirkel armhävningar, situps etc etc.

Sen 3st 5 minuters ronder rullning efter det

Eftermiddagspasset MMA

Började med de 3 3:orna fast nu är det 5 minuters ronder som gäller då det är flera grabbar som förbereder sig inför match. Så 3 ronder skuggning, 3 ronder pads samt 3 ronder sparring. Huffade och puffade som en stucken gris och tror jag lyckades smita från en av pad ronderna! ^^

Efter det drillades det lowkicks samt blockar…

Jobbigt värre men skönt. Sparringen är lite hackig, timingen är ganska off men inte allt för jävligt iaf.

3 veckor och 10kg senare

Ok, dags att dra armen ur arselet och sätta igång igen. Förutom några gympass samt löpturer har jag inte gjort mycket, knappt nått alls. Vågen visar 86kg och tyvärr kan jag inte skylla dem på gympassen utan snarare på Swensens, the Pizza Company och Tescos bageriavdelning! ^^

Sarah, tjejen, är tillbaka från ett 3 månaders arbetsläger i Australien, och vi har flyttat till en resort längre ner på gatan från campet, riktigt fint. Så det har knappast gått nån nöd på mig, i dubbel bemärkelse! ;)

Körde första grappling passet i morse och det var mer som en näradöden upplevelse än något annat. Huffade och puffade redan på uppvärmningen. Efter teknik, 3×4minuters ronder kondition och 3st 5 minuter rullning var jag färdig som människa. Imponerade hur ur form jag är. Dock har jag gjort detta ett antal ggr sista året. Tränat som fan, kommit i form, gått match eller gjort turnering och sen skadat mig, eller skadat mig under träning. Suttit och svullat i soffan och läkt och sen tillbaka till träningen utan nån som helst kondition kvar.

Å varje gång har jag sagt att ”denna gång ska jag inte gå ner mig” och tanken har varit att göra det jag kan för att behålla någon form av form under skade perioden…tyvärr har det inte hållit nån gång, inte denna heller. Dock brukar det bara ta 2 veckor innan träningen rullar på någorlunda igen.

Så resten av denna vecka blir en 6km löptur på morgonen följt av ett grapplingpass och ett eventuellt lätt gympass på eftermiddagen. Börjar med 2 pass om dagen igen efter helgen. Axeln är ok, dock känns den av fortfarande av men rullade de 3 ronderna utan större hinder. Så, träningsbar men med försiktighet!

Så, tillbaka till gris-slitet samtidigt som jag håller tummarna för en uppkommande match i Korea lr. Kina och chansen att denna gång sätta en pinne på RÄTT sida i mitt record!

Songkran, thailändskt nyårsfirande i Bangkok

Dem håller på att demonstrerar och har sig igen i Bangkok, detta urartade han i hand med nyårsfirandet, denna gången är det Rödskjortorna som är ute på gatorna. Förra gången dem höll igång tror jag det var dem Gula, och dem ockuperade bla flygplasten i nån vecka eller så. Då lät militären dem hållas, så var inte fallet denna gång.

…dock, om jag har förståt rätt, så har militären nu fått situationen under kontroll och Songkran firandet i Bangkok har förlängts till på Fredag.

Songkran, thailändskt nyårsfirande i Phuket

Nu är jag ju inte så värst belevrad vad de gäller olika kulturers högtider och dess olika former och firanden. Men jag kan nog säga rätt säkert ändå, att även om jag var, så skulle Songkran, de thailändska nyåret, knipa förstaplatsen med hästlängder!

2 dagar av total kaos i form av vattenkrig. Ingen går säker, speciellt inte om du kommer i 80 blås på scootern med skjuts, då hör du till favoritmålen för de små mobbar av ungar som kastar isvatten i hinkar på den kommande trafiken, har du riktigt tur så har dem kylt ner vattnet med små isbitar och påsen har också gott sönder. Så du för inte bara 20 liter iskallt vatten rätt i nyllet, utan även några nävar halvsmälta isbitar…det är inte skönt! ^^

Allt från småbarn till gamla deltar och det är ärligt talat ett jävla drag. Banglaroad och Patong beach är smockat med folk, alla är dyngblöta och insörjda i babypuder…har inte riktigt hajat vad det är än. Men blir du inte dränkt i vatten så kommer nån och skriker “HÄÄÄÄPHIII NUUUU YEEEEAAAH!” samtidigt som du får hela huvudet insmetad med en sörja bestående av en jävla massa babypuder och lite vatten så det är sådär perfekt tjockt för att fastan exakt överallt och bränna fast i kläder. För att göra det hela lite skojigare blandar en del i färgämnen i denna smet….eller tigerbalsam, det sistnämnda är inte så kul!

Men det bästa av allt är att ingen kan bli arg, detta utnyttjade jag till max då konsten att pricka folk på avstånd med vattengeväret i ögon, öra och/eller mun med isvatten, förfinades och efter några timmar var jag faktiskt rätt duktiga på det! ^^

Tack för allt stöd!

Ville bara tacka alla för supporten och stödet i kommentarerna här, istället för att svara alla individuellt.

Iaf, tack och bock, det uppskattas! :)

Art of War matchen på video och lite mer reflektioner

Ok, här är skiten…väntar fortfarande på den redigerade versionen från Art of War. Men här är iaf det som filmades från hörnan. Notera även bonusen som kameramannen bjuder på 0:19 in i klippet! ^^

Tips, om ni ser en HQ knapp nere till höger på filmen, klicka på den för att se videon i bättre upplösning, om ni nu inte ser den så har ni redan det som default!

& här är lite tankar kring det hela…

Förberedelserna

Jag tog denna match med ganska kort varsel, 4 veckor, å första veckan låg jag knockad i influensa och proppade i mig en massa antibiotika för att bli av med skiten så fort som möjligt. Sen har inte Ray varit här så vi har inte jobba inför matchen tillsammans. Sen var jag också tvungen att täcka båda passen sista veckan innan match. Å med 3 veckor att förbereda mig la jag mestadels av vikten på att få upp konditionen så pass mycket det gick.

Men, kort och gott, jag var för dåligt förberedd!

Cutten

Rent spontant skulle jag svara att “Nja, den påverkade mig inte så mycket”. Men tar man en titt på filmen så tycker jag att slagen ser rätt kraftlösa ut….de få jag skickar iväg! Samma sak med nertagnsförsöket.

Den kanske var en större faktor än vad det känns som?

Under Matchen

Det är alltid lättare att i efterhand säga vad jag skulle ha gjort, men det är inte så att jag inte hade mina chanser under matchen. Sen en rad saker jag BORDE ha gjort samt några rena dumma misstag.

0:38 - Den raka högern han öppnar med. Å detta kan jag lova att dem har drillat, dem har säkert kolla på videos och sätt att jag är öppen för den, vilket syns tydligt i smokern mot Nick. Iaf, så fort jag blinkar så skickar han högern! Måste tighta till min guard och boxning!

2:50 - Här är stompsen, varav 3 av dem är rätt i ansiktet, notera hans huvud som studsar! >_< …och här stoppar domaren för att vi är för nära repen, vi är visserligen det, men frågan är om han hade stoppad det och flyttat oss till mitten även om det var jag som låg underst!?

3.08 - och ett tag framåt spenderar jag i hans halfguard och guard, varje gång han tar tillbaka guarden passerar jag till half igen. Men här borde jag legat och figure 4′at benen, höftat in i han, se till att ha hans rygg mot mattan, låst han och jobba ground & pound. Gör visserligen lite, några knän, nån armbåge och några kroppslag…men på tok för lite!

4:25 - Han får underhocken och lyckas ta sig upp, jag försöker kontra med ett darcechoke. Å här ställer jag mig av nån anledning upp och skickar iväg ett knä. Borde ha behållit greppet och dragit ner han i mattan igen.

5:08 - Här får han sin andra nertagning, och för andra gången är mitt nertagningsförsvar så gott som obefintligt. Han hamnar iaf side, jag tar underhooken och tar mig upp på knäna och driver på en låg singelleg, och här är början till slutet. Har inte en aning om vad jag sysslar med när jag tittar på videon. Jag ger i princip bort min rygg samt slutar försvara strypet när jag försöker rotera in i han efter att han tagit ryggen. I vanliga fall är jag svårt att avsluta härifrån…

Iaf, det var det det…försättning följer…