Drog ihop ett gäng från campet och spelade lite paintball på Phuket Shooting Range i lördags. Roligt som fan, men också dyrt som fan om man jämför med priser hemma, så det blir nog inte så ofta.
Fick en liten bula i souvenir iaf, lyckades bli skjuten i bakhuvudet när jag lekte commando a’la Rambo och tog skydd bakom en uppenbart för liten stubbe.
Stort grattis!
Claire som tränar på och fightas för Tiger Muay Thai vann ikväll sin MMA match mot Angie Parr (John Wayne Parrs fru)
Tuff match och Claire fightades några kg över sin vanliga viktklass, första ronden var tydligen bara standup och mycket action men i andra ronden går matchen till backen.
Claire passerar Angies guard, mountar, Angie ger henne ryggen och Claire avslutar med ett rear naked choke!
Go Claire Bear! :)
Tapout Radio gjorde nu i dagarna en intervju med Ray Elbe, huvudinstruktören för MMA delen här på Tiger.
Han talar en del om sin egen träning, erfarenhet med den tuffa förlusten i The Ultimate Fighter 9, men mest om Tiger, träningen här, dess fighters och MMA’ns framfart i Thailand.
Lyckas också nämna mig! ;)
Gå till Tapout Radio eller lyssna direkt här i bloggen nedanför…
Å jag tror jag tar och värmer upp inför MMA matchen med en grappling turnering! ;) 2009 FBT Thailand BJJ Competition den 19:e och 20:e September i Bangkok. Missade denna turnering förra året då jag skadade ledbandet i knät, så ser fram emot att köra den detta år.
Det samt att killen jag ska gå MMA matchen emot också kommer vara där och fräsigt nog är vi i samma division och samma viktklass! …så det kommer förhoppningsvis bli ett litet för-fights-rull!
Å sen håller jag tummarna för att min vanliga skada-mig-så-fort-jag-tävlar otur inte slår in denna gång, för det är bara 2 veckor mellan turneringen och MMA matchen!
Så, då kör vi….lite mer! >_<
Så, matchdags igen. Denna gång tillbaka till MMA’n. En organisation i Tawain som kort och gott kallar sig TMC (Taiwan MMA Championship), föredetta Wing Mu MMA.
Matchdags är det den 9:e oktober och som vanligt tufft motstånd. Demitri Telfair heter killen och jag tror han är Kanadensare men numera bosatt i Taiwan. Brottar bakgrund och amatör boxnings erfarenhet, organisationens affischpojke och Taiwans “tuffaste, är obesegrad i sina 2 matcher han gott. Matchen kommer gå i -76kg så har inte mer viktcuttning än en brakskit eller två att tala om! ^^
Ska inte gå in på några detaljer rörande gameplan lr liknande då jag vet att han har Svenska bekanta i Tawain.
Blir en 3×5minuters ronder i bur iaf med motsvarande UFC regler, dvs armbågar både stående och på backen men inga sparkar/knän mot huvudet på en liggande motståndare.
Så, då kör vi….igen! >_<
Började med att skippa i mig 2 koppar kaffe, några matskedar havregryn, lite obehandlade osaltade jordnötter och ett ägg. Sen iväg till morgonens crossfit pass, och måndag betyder vecko test. Orkar inte gå igenom utförandet av alla övningar igen, kika 2 inlägg ner så har ni dem.
Så, denna vecka såg varvet ut så här, förra veckans rep antal är inom parantes…å som förra gången, varje övning 1 minut och 30 sekunder vila innan nästa.
En synlig förbättring sen föra veckan iaf, men var helt färdig efter varvet och rusade hem, kastade i mig lite mer mat och tog en 35minuter tupplur innan grapplingen.
Uppvärmning som vanligt fast halva delen av den traditionella uppvärmingen är utbyt mot 25 armbar, 25 trianglar och 25 svep på varje sida. Teknikerna varieras från dag till dag, detta för att klämma in lite mer teknik drillning inför den uppkommande Bangkok Turneringen, mer om den senar.
Sen teknik. Att röra sig från side, till north south, till andra sidan side sen till mount och tillbaka till side osv, med betoning på att behålla underhooken. Sen ett sätt att ta rygg från north south samt avslut därifrån. Ingen kondition idag, och som enb del av turnerings förberedelserna för att få in mer rullning. Hade dock inga större protester att komma med efter morgonens crossfit. Avslutade iaf med 5st 5minuters ronder grappling.
På eftermiddags MMA passet blev det 3 ronder skuggning, 3 ronder sparring, 3 ronder säck och 3 ronder pads, alla 5minuters ronder. Sen drillade vi lite boxning för mma, blocka kontra etc.
Bra träningsdag, armbågen krånglar lite, men båda sparrades och grapplades idag utan större problem. Har dock fortfarande problem att sparka med högern pga foten.
Har varit full rulle hela veckan, förutom en eftermiddags vila, å de faktum att jag tagit det rätt piano med sparring pga armbågen som bråkar.
Men har hunnit med det här iaf,
…det blir ungefär 22 timmars träning!
Formen börjar komma tillbaka! :) …crossfiten på morgonen är riktigt bra träning, har kört i två veckor nu och märker redan markant skillnad flås konditionsmässigt. Ska fortsätta och köra 3-4 pass i veckan å se vad det gör med styrkan, explosionen och muskelkonditionen.
Började måndag morgonen med crosfitt passet kl 7. Å varje måpndag är det vecko test för att mäta sina framgångar, ett mindre test om man jämför med de som ska köras varje månad som vi gjorde förra veckan. Missade detta förra veckan då jag körde mitt första på tisdagen. Iaf, så här såg det u, så många repetitioner som möjligt under 1 minut sen vila i 30 sekunder och sen nästa övning.
Så här såg mitt varv ut,
Total tid 16 minuter plus plankan i slutet. Ska bli kul och se om jag gör några förbättringar nästa måndag.
Sen hem, kasta i mig lite frukost och ner till morgonens grappling, vanliga uppvärmningen och stretch. Sen drilla lite sprawl, basic principer samt några attacker efter sprawlen samt escapes om du blir sprawlad på.
Sen kondition, vilken är lite trög efter morgon crosfitt passet. Blev 3×30 sprawl med skuggboxning emellan. Gick bra, sprawla fort som fan så de bara smacka i mattan. Sen 3x 5 minuters ronder grappling efter det.
Eftermiddags MMA’n blev ganska kort. Vred armbågen på ett rätt lustigt sätt under morgonens grappling, körde iaf mina 3st 5minuters ronder på padsen men fick avbryta efter en ronds sparring för att det gjorde för ont för att träna med gott samvete, tog det lugnt och isade den ett tag. Hoppas den är bra imorgon, känns rätt ok nu iaf.
Det här är prislöst! ^^ En officiell skylt som marin polisen har satt upp vid hamnen i Phuket Town där alla båtar till Phi Phi och Koh Lanta och dyligt går ifrån!
Ok, idag ha varit fullt satans ös. Konditionen ska aldrig bli ett problem igen. Å det har börjat med “Boot Camp Fitness” klasser på morgnarna här. Som är baserat på crossfitt övningar och helt perfekt för kondition träninger när det kommer till MMA. Den hålls från 7-8 på morgon, så klockan tjöt 6:10 för att jag skulle hinna på i mig lite näring innan.
Valde kanske fel dag att köra första passet på. Dagens pass var ett test som ska hållas med en månads mellanrum för att mäta sina framsteg, å bestod av;
Å allt det skulle göras på tid, spela igen roll hur det delades upp. Så jag körde 5x 20, 30, 30, 30 av allt. Det tog mig 38 minuter och 30 sekunder att avklara…har aldrig varit mer som en blöt disktrasa som jag var då! Men satan vilken bra träning!
Så drog hem igen runt en 8 tiden och käkade lite mer frukost och sörplade lite kaffe sen ner till grapplingen kl 9.
Vanliga uppvärmningen, sen dagens teknikserie blev en armdrag till att ta rygg å sen avsluta med en banan split. Sen kondition, å de här trodde jag skulle bli, efter morgonens bravader, min död. Vi gjorde 3×30 sprawl med skuggboxning i mellan, men till min förvåning gick det av bara farten och visst flåsade jag efter men gick utan större problem.
Avslutade med 3st 5minuters ronder rullning!
Sen eftermiddags MMA’n, började med de vanliga 3 ronder skuggning sen 3 ronder på padsen, är uppe i 5 minuters ronder igen. Sen gick vi dock ner till 3 minuter vid sparringen, blev 6st sånna. Å de första 3 mot Berneung Sakhomsin, en av thaitränarna som börjat träna MMA på heltid. Å jag är rätt övertygad om att de är de närmsta det går att komma en grottmänniska i modern tid. Har för en inte så lång tid sen varit rankad top 10 i hela landet både på Ratchadamnern Stadium och på den overalla Thailands rankningen i 140lbs viktklassen, han slår som ett godståg är ungefär like enkel att knocka som en bergsvägg och han vet inte hur man backar. Med andra ord 3 sköna ronder! ^^
Efter sparringen körde vi lite teknik, att ta sig upp till stående från guard med och utan hjälp av bur väggen.
Riktigt bra träningsdag och är inte ens i närheten av så slut som jag trodde att jag skulle vara. Målet är att köra samma i morgon med, får se hur det känns när jag vaknar! ;)
Välkommen till MMA i Thailand, en blogg och träningsjournal samt digital sandlåda som tar vid efter Solsken, Knogar & Skenben.
Andreas Hesselbäck heter han som skriver och detta är framförallt en svensk förstahandsrapport om livet på och omkring MMA Phuket och Tiger Muay Thai.
SPONSRAD AV »
Senaste Kommentarerna