*plopp* sa det i revbenet…2ggr!

Ok, skrev inget om det här i måndags…kändes bara som gnäll. Men under rullningen så kände jag hur det knäppte till i bröstkorgen. Vart ihoptryckt i en lite oskön sittande ställning med den andra killen hängande i nacken när det hände.

Inge mer med det, gjorde lite ont så slutade tränade och isade istället. Störde mig lite den natten men hade inte direkt ont när jag vaknade, mer som en liten obehagskänsla där ett av revbenen fäster i bröstbenet, en av de nedre vänstra.

Tänkte att det är ingen ide att sparras/grapplas eller köra annat tungt på några dagar. Testade att köra pads, samt hålla pads, inga problem alls, kände ingenting. Sen har Ray opererat sin näsa, så jag hade träningen denna vecka.

Så, igår morse….

Skulle visa ett basic armbar från guard, och när jag höftade till för att få vinkel (tänk er liggandes på rygg och vrida kroppen i en situp/sidecruch rörelse) sa det *plopp* igen på samma ställe. Denna gången följt av intensiv smärta, kunde inte resa mig upp från ryggliggande på mattan utan hjälp av 2 andra personer. Å detta inför hela morgonklassen som satt å tittade på….jävla fräsigt…

Drog iaf till sjukhuset och gjorde en röntgen. Inget benbrott, så det lämnar kvar muskel, ledband eller brosk skada. Efter en del googlande och självdiagnostiserande så tror jag att det kan vara brosk skada. I de brosk som fäster revbenet till bröstbenet. Doktorn skicka hem mig utan att ens peta mig i bröstet, sa att jag skulle komma tillbaka om några dagar då vissa revbensfraktur kan ta några dagar innan dem syn på röntgen!?

Summan av kardemumman, kan inte göra ett skit just nu, ta mig upp å ner i sängen är ett mindre projekt. Förutom en konstant obehagskänsla samt tryck över de påverkade revbenen så hugger det till så pass av smärta ibland att jag tappar andan. Speciellt om jag oavsiktligt gör nått som påminner av en situp rörelse. Hosta, skratta, skita och andas djupt gör ont bara det, vi ska inte tala om att nysa…å i skrivandes stund har jag hicka, vilket är jävligt irriterande men måste jag säga, rätt komiskt! :)

Känns inte rätt med en muskel lr ledbandsskada då smärtan är så skarp….men vad vet jag, å hade föredragit en fraktur i revbenet då det tydligen läker snabbare än brosk skador!

Måndags träningen & “nya” dieten

Idag började jag med dieten, har iof ätigt bra sen jag kom tillbaka men idag började jag väga matenoch räkna kalorierna. Storköp av kyckling, ris och broccoli, sen lagar vi det så det finns för 3 dagar framåt. Så när det är matdags är det bara att väga upp och skotta in.

Frukost blir havregrynsgröt och 2st ägg, sen är det 3 nästa målen likadana, ca 120kg kycklingfilé, 100g brunt ris, 100gram broccoli, samt 10g osaltade/obehandlade jordnötter. Sista målet består av samma sak minus riset. Detta blir ca 2000kcal per dag med en energiprocents fördelning på ungefärliga 38% protein, 37% fett och 25% kolhydrater. Inspirerat av 40/20/40 energiprocent splitten som ska sägas tvinga kroppen att använda fett som den primära energikällan istället för kolhydrater.

Ska köra så här ett tag och känna efter hur det känns och vad för resultat jag får och justera efter behov.

Ok, till träningen, skinksträngen….lr hamstringen, eller stjärtmusklen, den stora! ….baksida lår, eller vad man nu ska kalla det, är fortfarande rätt stelt och jag test joggade i morse men det kändes inge bra alls så det blev en 40 minuters rask promenad istället.

Sen har Ray nyss opererat näsan, han har brutit den ett flertal ggr och efter senaste gången hade han ett 6% luftflöde i ena näsborren. Så det bröt näsan på han igen och plockade ut en satans massa brosk och benbitar. Iaf, summan av kardemumman, han kan inte hålla i träningen på nån vecka lr så. Så nu håller jag i träningen igen.

Morgongrapplingen visade jag några guardpasses sen körde vi kondition å 4st 5 minuters rullning efter det. Rullade inte då jag inte vill stressa rumpan min. Hoppade hopprep istället och stretchade ordentligt efteråt.

På eftermiddags passet körde jag iaf lite, blev 3st 5minuters ronder på padsen, endast boxning dock. Sen under sparringen körde jag lite lätt stående med en svensk elitbrottare som tittade in, ingen direkt sparring, drillade lite stående kombos med han istället. Sen blev det 4 ronder ground ‘n pound och avslutade med 3 ronder grappling.

*plopp* sa det i stjärten!

Under måndagens nertagningsparring mot en 120kg’s tysk, sen hade jag svårt att gå. En fin liten sträckning i hamstringen.

Isade direkt, å sen löpande med 2 timmars mellanrum till läggdags och de första jag gjorde på morgonen var att dra iväg till en sport massage terapeut. Hon torterade mig i en timme å sen forsatte jag med isande hela dagen.

Så, idag känns det bättre, ganska mycket bättre en dagen efter, så förhoppningsvis blir det bara några dagars vila samt några dagar lungtkörande sen kan jag tuta på som vanligt…

ESPN filmar och interjuvar inför Martial Combat

Häromdagen var ESPN här och filmade under träningen. Dem passade även på att intervjua oss som ska delta i Martial Combat. Å från campet är det nu följande som har matcher, jag, huvudinstruktören för MMAa’n Ray Elbe, fd sambon Wiktor Svensson och campets crossover MMA/BJJ thai, Ngoo Ditty.

Lite hjälp tack, fighternamn sökes!

Ok, med anledning av matchen i Martial Combat och den profilering samt “marknadsföring” de kommer göra av deltagarna i media så vill dem att alla har ett smeknamn…jag har inget! Utan jag sa till dem att jag återkommer med ett!

Å jag är av den tron att ett sådant förtjänar man och blir tilldelad, man tar det inte, eller hittar på ett själv!

SÅ LITE HJÄLP NU TACK! …jag behöver ett fighter namn!? Några förslag?

Själv funderar jag på “Karamell Kungen”! :)

Match i Martial Combat som kommer sändas av ESPN Star Sport

Inget kontrakt är skrivet än, men bortsett från det så är det så gott som klart, så länge jag håller mig skadefri.

Match i Martial Combat den 16:e juni, ett nystad organisation som ska hålla 12 event med över 60 matcher de nästkommande 3 åren. Matchar i -72kg och ska möta nån kines, väntar på mer info om honom. Alla dessa event kommer att sändas av ESPN Star Sport över hela sydostasien, det är coolt!

Å en sak som är riktigt skönt är att jag nu har 4 hela månader på mig att förbereda mig och komma i form, jämfört med mina vanliga 4-5 veckor jag brukar få. Jag kan lova att jag kommer vara i ruskig form och kunna blåsa på fullt ös i 15 minuter!

Sen till

UFC fighter och TUF deltagaren Kyle Kingsbury tränar och håller seminarium på Tiger Muay Thai

Senaste UFC fightern att komma igenom campet är Kyle Kingsbury. Han var även med på den 8:e säsongen av The Ultimate Fighter, en av de inblandade i “sushi incidenten”! ^^

Tyvärr höll han sitt seminarium dagarna efter min yoga incident så jag var tvungen att sitta bredvid och kolla, tråkigt då det var ett bra seminarium, gick igenom nertagningar, och försvar samt en del ground ‘n pound.

Här är en highlight från seminriumet samt en intervju. Bilder hittas som vanligt på fightingthai.com

Slut trixat med visa resor, har numera ett 1-års visa!

Medans jag var i England så passade jag på att svänga förbi den Thailändska ambassaden och ansöka om ett 1-års visum. Ett inbjudnings/bekräftelse brev från campet och 100 pund var allt som behövdes.

Så nu är jag mycket glad ägare till ett 1-års non-immigrant B multiple entry, även s.k studentvisum. Detta innebär att jag kan åka in och ut ur Thailand lite hur jag vill i ett års tid utan att behöva ansöka omk nytt turistvisum. Det enda kravet är att jag var tredje månad måste göra en border run, tex en 10 timmars resa till burma och tillbaka och hoppa över gränsen, å då får jag 3 nya månader. Å timar jag den sista border runnen i slutet av 1-års perioden får jag 3 extra månader.

Så, man kan säga att jag har ett 15-månaders visa! Skönt! :)

Seminarium med Dave Menne

Dave Menne, UFC’s första middleweight champion med över 70 professionella matcher har spenderat de senaste 3 månaderna på Tiger och finslipat sin Muay Thai.

Häromdagen höll han i ett 2 timmars nogi grappling seminarium, riktigt bra seminarium med bla en sidecontroll escape som ledde till ett darce eller anaconda choke som jag gillade riktigt skarpt.

Här har ni en highlight från seminariumet, en massa bilder finns på fightingthai.com.

…och en intervju med honom.

Första två veckornas träning

Ehm…ah, är seeeega! Har dock bara spytt en gång!

Har blivit lite lättare denna vecka, och nästa vecka börjar jag med en mäta-gram-och-kalorier diet, för nu jävlar ska det kommas i form, och BEHÅLLAS…för det är lite småstora och potentiellt grymma grejjer på G! Mer om det sen.

Har mjukstartat lite med ett grappling pass och ett mma pass per dag, med något överhoppat pass här och där för extra vila. Prövade även på Yoga, vilket resulterade en sträckt rygg och två dagar i soffan…får se om jag kan bygga upp modet igen att pröva en andra gång! :)