Måndagens crossfit test
Ok, har inte kunnat uppdatera då internet varit nere i två dagar där jag bor. Så varit lite lat, men var tvungen att ta datorn till campet idag pga lite jobb, så passar på att kladda ner lite.
Har någerlunda förbättrat de 5 första övningarna, men de nästkommande 4 har jag legat jämt på och gått ner på några i sista, förmodligen för att jag tar i så jävligt på de första!? >_<
Samma övningar som vanligt på testet, varje övning i 1 minut med 30 sekunders vila mellan övningarna. Förutom tabata squaten som är 8 set och varje set är 20 sekunder med 10 sekunders vila emellan och sen räknas de högsta och de lägsta antal reps. Föregående 2 veckornas resultat inom parenteserna.
- Switch Kicks - 171st (165) - (142)
- Jacks to Ankels - 46st (47) - (56)
- Butt Drops - 19st (19) - (17)
- Tuck Jumps - 68st (51) - (42)
- Burpees - 29st (21) - (15)
- Powe Push-ups - 31st (32) - (29)
- Kneetucks from plank - 30st (32) - (35)
- High to Low plank - 33st (30) - (25)
- Tabata Squats - 17st/12st (19/14) - (17/12)
- The Plank - 1:30min (0:58) - (1:53)