Dagens träning, grappling och MMA

Skulle ha börjat dagen med en 6km löptur…det hände inte! ;)

Började dagen kl 9.00 istället och morgon grapplingpasset…

Förmiddagsträningen

Stor klass, 24 pers dök upp. Började med vanliga uppvärmingen men ersatte halva med att drilla basic tekniker istället, 30 armbars, 30 trianglar och 30 svep, var, och allt från guard. Sen stretch efter det.

Teknikerna idag blev lite strategier från botten ifrån sidemount, plus tre escapes därifrån.

Kondition efter det, måndag, så det blev en lugn start med en 10-9-8…villket betyder, 10st jumpingjacks, 10st sprawl, 10st armhävningar, 10 situps och sen 10st upphopp. Efter det 9 av allt, 8, 7, 6….osv ner till 1.

Avslutade passet med 4 5minutersronder rullande.

Eftermiddagsträningen

Var tuuungt! De vanliga 3×3x3, dvs 3 ronder skuggning, 3 ronder pads samt 3 ronder sparring, vardera 3 minuter, är nu uppgraderade till 5 minuters ronder….5 minuter är jävligtmycket mer än 3! …iaf om en galen thai står med ett par pads och skriker “moh powwah” “moh powwwaaah”! ^^

Vi var även här ganska många så det tog sin stund innan alla hade fått sina ronder på padsen. bankade säk i 2 ronder medans vi väntade in alla.

Tog en drickpaus på det sen avslutade vi med 4st 5 minuters ronder ground n’ pound!

Förutom misslykandet med att hasa mig ut på morgonlöpet så var det en bra träningsdag, knät är i princip bra nu. Känner inte av det i några situationer alls, och har börjat sparka lätt i sparringen med, funkar fint….men kör fortfarande lugnt!