Dagens pass, Grappling & eftermiddags MMA med ispåse och glappt knä

Började morgonen med en stor kopp kaffe och sen en 30minuters löpning. Har lyckats drullat bort min mp3 spelar, inte en aning om vart den tagit vägen, och det är faktiskt mycket jobbigare att springa utan musik, eller tråkigare rättare sagt…måste köpa ny. Iaf, sen hem å käka lite gröt efter det och ner till campet för grappling.

Förmiddagspasset - Grappling

Kom lite tidigare och stretchade höfterna, fortfarande varm efter joggingturen. Å nu böjrar jag verkligen känna resultat av det. Sparkarna går mycket bättre samt att jag känner mig rörligare på backen med. Fattar fan inte varför jag dröjt så pass länge att verkligen lägga ner tid på det!? Jaja, sen den vanliga gemensamma uppvärmning.

Teknikdelen idag bestod av ett två varianter av tenfinger-choke, ett stående och ett på backen, samt en modifierad guiljotine om huvudet skulle slinka ut till sidan.

Konditionen blev en lättsam 10-9-8. 10 jumpingjacks, 10 sprawls, 10 pushups, 10 armhävningar och 10 upphopp. Sen 9 av allting, 8, 7, 6 osv ända ner till ett.

Efter det rullade vi 5 5minuters ronder och sen var det klart. Körde lite lätta övningar för axlarna och speciellt då rotationsövningar. Axeln har blivit mycket bättre och enda gången det gör ont nu är faktiskt konstigt nog när jag sover!?

Eftermiddagspasset - MMA

Var nere lite tidigare och cyklade, drog lite knän och sparkar på säcken och stretchade sen. Efter det 3 ronder skuggning och 3 ronder på padsen. Hoppade sen in i ringen för att köra sparring. Kom till andra ronden sen drar vi varsin höger lowkick, träffar knä-mot-knä, jag sätter ner foten i mattan, men hans spark “forsätter” en bit framåt och mitt ben vrids en aning olustigt.

Ont som fan gjorde det och fick avbryta, isade knät resten av passet, 40-50 minuter iaf. Gör fortfarande ont, speciellt när jag vrider knät i sidled, eller har foten i backen och vrider benet. Men det jag är mest orolig för och det som inte känns så där jättelovande är att om jag lyfter upp knät framåt, så att underbenet “dinglar” fritt, slappnar av och “skakar” på det från sida till sida, låter det *klonk* klonk* klonk* …och det känns som det glappar på nått sätt!

Jag hoppas på det bästa och att detta bara är en lite vridning som går över om nån dag eller två! Det jag INTE behöver nu är ännu en skada på min tråkigt långa lista! :/

Hursom, tråkigt, tråkigt. Får se hur det känns efter en natts sömn!